Что делать, если случилась травма?

Так что же необходимо предпринимать если произошел ушиб или растяжение мышцы, а то и связок сустава?Для уменьшения отёка к травмированной зоне приложите давление в виде повязки.Наиболее актуально оказывать давление сразу после травмы и в первые сутки.Краеугольным камнем лечения спортивных травм во всём мире является RICE - therapy.В российской аббревиатуре - ПЛДП.Лечение этим методом должно производится как только произошло повреждение.Рекомендуется иммобилизация конечности на первые 3 суток (ношение brace, фиксирующего сустав) .Следующим этапом лечения является криотерапия - охлаждение места повреждения.Раннее бинтование способствует стабилизации тканей и уменьшает микрокровоизлияние.Удобнее всего использовать для ног высокую подушку, а для рук специальную повязку.