Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках

На тему: Оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, самоконтроль при индивидуальных тренировках.Оздоровительный бег имеет мало общего с бегом спортивным, в том числе и в технике передвижения.Азарт же плохой советчик при оздоровительных занятиях.Тренировку называем попутной весьма условно.Сюда относится и пешая прогулка-тренировка по пути на работу и обратно.Ходьбой можно заниматься на улице, и в парке, и в лесу.Медленная ходьба (до 70 шагов в минуту) почти не дает тренирующего эффекта для здоровых людей.Ходьба со средней скоростью 3-4 км/ч , т.е. 70-90 шагов в минуту, относится к средней скорости.Ходьба в темпе 90-100 шагов в минуту (4-5 кмч) считается быстрой и оказывает тренирующий эффект.Определение темпа ходьбы через число шагов, конечно, условно.