Ночное пробуждение сбивает биологические часы

Пробуждение при ярком свете ночью нарушает работу биологических часов человека на несколько дней.Состояние биологических часов определялось по уровню мелатонина.Так что ночники из спальни придется убрать.Участники эксперимента спали 8 часов в тёмной комнате в привычное для них время.Испытуемые, бодрствовавшие в темноте 4 часа, также имели получасовую задержку выброса мелатонина.У людей, бодрствовавших в темноте более короткое время, также были замечены небольшие задержки.Бангалор указывает, что такие задержки сохранялись бы в последующие дни.Например, человек чувствовал бы эффект часовой задержки выброса мелатонина в течение 3 или 4 дней.Оба случая могут вести к серьёзным нарушениям сна.Люди, страдающие от сезонных депрессий, часто имеют беспорядочные циркадные ритмы.