Психологическая саморегуляция

В этих условиях физические и психологические нагрузки приводят к перенапряжению.Горячий душ успокаивает, помогает расслабиться.Холодный или контрастный душ, помогают взбодриться, преодолеть вялость и чувство усталости.Не для всех ситуаций эти методы одинаково эффективны.Кое-что Шульц заимствовал у йогов, а также из работ Вогта, Куэ, Джекобсона.Метод Шульца со временем стал классическим, широко распространился по всему миру.Положение тела должно исключать какое-либо мышечное напряжение.Занимающийся сидит в удобном кресле, облокотившись и откинув голову назад - на мягкую спинку кресла.Все тело расслаблено, ноги свободно расставлены или слегка вытянуты.Тренирующийся ложится удобно на спину.