Атлетика

Повторите левой рукой.Для развития силы и выносливости рекомендуется следующая методика.Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с, поднимая тем самым интенсивность тренировок.Частота занятий - 3-7 раз в неделю.Для более слабых групп мышц можно делать впоследствии по 4-6 серий, для остальных - 2-4 серии.Повторения в сериях выполняются плавно, без рывков, с полной амплитудой.Комплекс упражнений с гантелями для определённых групп мышц.Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье, хват ладонями внутрь, вперед.Мышцы живота: 16. Подъём туловища из положения лёжа, руки с гантелью за головой, ступни закреплены.Подъём ног в положении лёжа, гантель прикреплена к ступням, руки в зацепе за головой.