Физические упражнения пилатес

В пилатесе упражнения продуманы так, что слабые мышцы также включаются в работу.В упражнениях пилатес нужно плотно сжимать ягодицы.Во время упражнений пилатес грудная клетка не должна подниматься вверх и выпячиваться вперед.Ноги во время упражнений должны находиться в позиции Пилатес.Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений пилатес голова не запрокидывалась.• Во время упражнения пилатес тренируются брюшные мышцы пресса.Первым упражнением пилатес, которое стоит освоить является скручивание.• Никогда не задерживайте дыхание во время упражнения пилатес.• Во время упражнения пилатес тренируются мышцы брюшного пресса.Цель этого упражнения пилатес - растяжение позвоночника.