Основы закаливания

Физиологическая сущность закаливания основывается на учении И. П. Павлова об условных рефлексах.Закаливание солнечными лучами.Зимой закаливание воздухом можно проводить в хорошо проветриваемом помещении.Начинают закаливание при температуре 20 °С в течение 15-20 мин.Ценным методом закаливания является купание в открытых водоемах.Принимать солнечные ванны лучше в утренние часы, лежа, стоя или в движении, и спустя 2 ч после еды.Находиться под солнцем в первое время следует недолго - 5-10 мин.Весьма благотворно на организм человека действуют и воздушные ванны.Воздушные ванны рекомендуется сочетать с физическими упражнениями.После приема воздушных ванн рекомендуется принять теплый душ и энергично растереть тело.