Жиросжигающие тренировки

Оптимальная же длительность тренировки, целью которой является похудание, должна быть 45-60 минут.Допустим, мы провели тренировку продолжительностью 60 минут на пульсе 135 ударов в минуту.Примерное его значение можно определить по формуле: 220-возраст.Наиболее же точно ЧССмакс определяется с помощью пульсометров фирмы POLAR.Что касается частоты занятий, то это в первую очередь зависит от уровня вашей физической подготовки.Для начинающих тренироваться занятия 2 раза в неделю в течение первого месяца будут оптимальны.Потом, по мере привыкания к нагрузкам, частоту занятий можно увеличивать до 3-4 раз в неделю.Сколько жировой ткани возможно сбросить за одно занятие?Ответ на этот вопрос можно получить, потратив 5 минут на подсчеты с помощью калькулятора.Чтобы не мучиться с теорией, попробуем разобраться с этим на конкретном примере.