Оздоровительные тренировки

Более высокая интенсивность занятий в оздоровительной физкультуре считается нецелесообразной.Интенсивность нагрузки определяет и другие физиологические эффекты тренировки.Приведем примерные тренировочные планы для этих групп в первый год занятий оздоровительным бегом.После этого начинается третий этап -- тренировка на выносливость.Дальнейшее увеличение нагрузки не является обязательным с точки зрения оздоровительной физкультуры.Ступень -- оздоровительная ходьба.Это подтверждают и рекомендации Американского института спортивной медицины (АИСМ) .Сроки перехода к непрерывному бегу строго индивидуальны и не должны планироваться заранее.МПК, продолжительность занятий -- до 30--40 мин, ЧСС -- до 120--130 уд/мин.Длительный воскресный бег (до 2 ч и более) используется лишь при наличии сильной беговой мотивации.