Пойди на кухню, съешь... банан!

При вдохе вы говорите про себя слово вдох.При выдохе - выдох.Выполнять его нужно также до полного успокоения.Вы знаете, почему люди в стрессовых ситуациях хватаются за сигареты?Ритмично дышать, но не дымом, а чистым воздухом.Что же делать, если кулаки сжимаются от злости?Можно сделать так: на вдохе сжать кулаки крепче и на выдохе резко их отпустить, разжать пальцы.При необходимости можно повторить это несколько раз.Зато все напряжение выльется наружу, а не останется в вас.Задача - вместо этого жалкого зрелища создать картину преуспевающего человека, победителя.