Правила проведения занятий физическими упражнениями

Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.Основная часть тренировки составляет 70 - 80% всего времени занятия.Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе.В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма.Как построить тренировочное занятие.Первые 2 - 3 месяца работа осуществляется с отягощением 30 - 40% от максимального теста.Это позволяет укрепить мышечно-связочный аппарат.Это в пределах 8 - 12 повторений за один подход, серию.При подготовке данной работы были использованы материалы с сайта.