Особенности предстартовой разминки и массажа пловцов высокой квалификации

Возбудимость нервной системы влияет на содержание разминки пловца.Изменения, наступающие в результате сочетания разминки и массажа, усиливают двигательную доминанту.Это особенно важно при подготовке пловца к старту, когда время ограничено.В пользу интенсивной разминки на суше высказываются многие авторы [4, 8] .Продолжительность разминки может быть 15-20 мин, дистанция плавания составляет 400-800 м и более.Разминку следует заканчивать тем способом, которым пловец будет плыть на дистанции.Период времени от разминки до старта должен быть 20-30 мин.Большой эффект в разогревании мышечных групп достигается при сочетании мышечной работы с массажем.Массаж вызывает в организме сложные физиологические изменения.Одним из основных приемов массажа является прием разминания.