Самомассаж

Применение самомассажа имеет давнюю историю.Самомассаж применяют в рамках спортивного и лечебного массажа.В месте с тем профилактический самомассаж не требует помощи ассистентов или других лиц.Там, где возможно, самомассаж делают двумя руками.Самомассаж может быть частным и общим.Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.При восстановительном самомассаже выполняйте поглаживания мягко, по ходу лимфо- и кровотока.При предварительном самомассаже коленного сустава уделяйте особое внимание боковым связкам.Начинайте самомассаж икроножных мышц с поглаживания двумя руками.Восстановительный самомассаж стопы проводите, используя растирание основанием ладони.