Изучение возможностей вашего тела

Так быстро, насколько возможно, начните медленно выдыхать воздух из легких.Это простое дыхательное упражнение следует выполнять в течение десяти минут ежедневно.Это упражнение названо дыхание животом.Начинайте лежа удобно на спине.Положите одну руку на живот.Медленно вдыхайте ртом и медленно выдыхайте.При этом ваш живот должен подыматься и опускаться.Нормально делать два или три дыхания животом и затем пару минут дышать, как обычно.Потом снова дышать животом.Во время выполнения упражнения пауза между выдохом и вдохом должна равняться трем секундам.