Вегетарианское питание в первые годы жизни

Помните, что при недостаточном питании, страдает в первую очередь грудное молоко.Ешьте разнообразные питательные вегетарианские продукты.Включите в свой ежедневный рацион питания надежный источник витамина В12.Советы по планированию своего питания для беременных женщин-вегетарианок и веганов.Во взрослом возрасте главная цель - профилактика хронических заболеваний.Поставьте себе задачу набрать за время беременности 11-16 кг.Прибавление веса в 11-16 кг приводит к наиболее здоровому развитию как матери, так и ребенка.Возможно, вы напрасно лишаете себя и своего будущего ребенка незаменимых питательных веществ.Никогда не пытайтесь похудеть во время беременности - это слишком рискованно!Лучше обратить внимание на цельные продукты.