Физкультура. Сила

Для развития силы можно выполнять самые разнообразные упражнения.Помните, что нельзя начинать упражнения с отягощениями без разминки.Первая- подготовительная часть (разминка) делится на две части: общеразогревающую и специальную.После упражнений силового характера и на растягивание следует выполнять упражнения на расслабления.Вторая- основная часть.1 Сгибание и разгибание рук (отжимание) в упоре лёжа.И. п.-опираясь руками о пол, а носками- в пол.2 И. П.-сидя на полу в упоре сзади.1- согните ноги (колени к груди) ; 2- выпрямите ноги под углом 90°;3-снова согните; 4-и.п.ВАРИАНТ: руки поднимите движением вперёд (мальчики) .